Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Тренировка ног и ягодиц

Samye jeffektivnye uprazhnenija dlja jagodic

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Несомненно, мечта каждой девушки иметь упругие и подтянутые ягодицы. Согласно статистике 90% женщин недовольны внешним видом своей нижней части тела, а 70 % отмечает наличие целлюлита. Можно бесконечно быть недовольной своей фигурой, а можно подобрать необходимый тренинг для проработки проблемных зон. Всё что нужно  для

Trenirovka nog na massu

Тренировка ног на массу для девушек: шаги навстречу потрясающим объемам

Работа с мышцами ног – важная составляющая комплекса упражнений в тренажерном зале. Мышечная масса во многом зависит от генетических факторов – у одних мускулатура прекрасно развита и нуждается лишь в небольшой корректировке, другие имеют небольшие объемы и прилагают много усилий для их роста. Тренировка ног

Boljat nogi posle trenirovki chto delat'

Болят ноги после тренировки: что делать новичку?

Новичка и профессионального бодибилдера никогда нельзя перепутать, и причина не в наличии рельефных мышц или отсутствии жировых отложений. Спортивные асы знают, как правильно тренироваться, не допускают ошибок и на следующее «свидание» со штангой или «римским стулом» идут с улыбкой и в предвкушении результата работы над

Boljat nogi posle trenirovki

Болят ноги после тренировки: почему спортсмены испытывают дискомфорт?

Регулярные тренировки в усиленном темпе — первый шаг на пути к стройной фигуре и мышцам, постоянно пребывающим в тонусе. Внешне это выглядит очень красиво, спортсмен чувствует буквально каждую мышцу, а организм становится более выносливым. Но путь к звездам, как известно, идет через тернии: мышечные боли

Всем хорошим девочкам известно, что путь к сердцу мужчины лежит через присед! Поэтому тренировка ног и ягодиц является очень важной частью комплексной программы.

Ни для кого не секрет, что отсутствие спорта в жизни девушки, в конечном итоге приводит к безтонусности мышц. На форму и качество женских ягодиц может повлиять некоторые факторы такие как: возраст (от 30 лет) и роды. Поэтому важно, чтобы спорт в жизни женщины присутствовал всегда. Чтобы спорт был частью женщины наравне с едой, как неотъемлемая часть человека.
Существует множество упражнений на проработку ягодиц для девушек. Женский тренинг имеет некоторые отличия от мужского. Например, женщине важно избегать упражнений, которые задействуют квадрицепс, дабы избежать мужеподобных ног. Этот раздел поможет понять суть женского тренинга, сформировать красивые ягодицы, а так же избавиться от лишних килограмм.

ВАЖНО знать и понимать тот факт, что локального жиросжигания не существует! Так же не существует волшебных упражнений, которые уберут живот/бока/галифе. Поскольку сжигание жира это исключительно химический процесс, а добиться жиросжигания возможно лишь наладив питание. Тренажерный зал позволит точечно скорректировать проблемное место, а проработка необходимой мышцы поможет улучшить кровообращение в этой зоне и не позволит обвиснуть мышцам и коже. Плюс ко всему — качественно выстроенная программа тренировки ног даст незамедлительный результат.

В любой непонятной ситуации — приседай! Даже если проблема не решится, то красивые ягодицы не помешают! ;)