Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Тренировка по группам мышц

Samye jeffektivnye uprazhnenija dlja jagodic

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Несомненно, мечта каждой девушки иметь упругие и подтянутые ягодицы. Согласно статистике 90% женщин недовольны внешним видом своей нижней части тела, а 70 % отмечает наличие целлюлита. Можно бесконечно быть недовольной своей фигурой, а можно подобрать необходимый тренинг для проработки проблемных зон. Всё что нужно  для

Trenirovka nog na massu

Тренировка ног на массу для девушек: шаги навстречу потрясающим объемам

Работа с мышцами ног – важная составляющая комплекса упражнений в тренажерном зале. Мышечная масса во многом зависит от генетических факторов – у одних мускулатура прекрасно развита и нуждается лишь в небольшой корректировке, другие имеют небольшие объемы и прилагают много усилий для их роста. Тренировка ног

Boljat nogi posle trenirovki chto delat'

Болят ноги после тренировки: что делать новичку?

Новичка и профессионального бодибилдера никогда нельзя перепутать, и причина не в наличии рельефных мышц или отсутствии жировых отложений. Спортивные асы знают, как правильно тренироваться, не допускают ошибок и на следующее «свидание» со штангой или «римским стулом» идут с улыбкой и в предвкушении результата работы над

Boljat nogi posle trenirovki

Болят ноги после тренировки: почему спортсмены испытывают дискомфорт?

Регулярные тренировки в усиленном темпе — первый шаг на пути к стройной фигуре и мышцам, постоянно пребывающим в тонусе. Внешне это выглядит очень красиво, спортсмен чувствует буквально каждую мышцу, а организм становится более выносливым. Но путь к звездам, как известно, идет через тернии: мышечные боли

Рубрика «Тренировка по группам мышц» поможет без труда разобраться с физиологией и строением мышечной системы человека. Удобный атлас мышечной системы будет служить путеводителем для новичка, который поможет без труда найти необходимую информацию о тренинге той или иной мышцы.
Для перехода в нужный раздел, необходимо кликнуть по одной из интересующей Вас мышце (в стадии разработки) или воспользоваться основным верхним меню.
Перед тем как начинать строить собственное тело, важно понимать свою анатомию, а именно расположение основных групп мышц. Не зная основ, невозможно качественно построить тренировку и проработать тело даже в условиях занятий с личным тренером. Ведь бодибилдинг построен на таком взаимодействии, как «мозг-мышца» и только тесная взаимосвязь с самим собой позволит добиться максимальных результатов за короткий период.
Осознанность в любом деле, предполагает наилучший результат!