Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Краткая проверка Вашего персонального тренера

 

Для того чтобы убедиться в профессионализме собственного тренера, необходимо пройтись по пунктам ниже. Если тренер тренажерного зала профессионал, то:

  • Интересуется о Вашем самочувствии.Trener trenazhernogo zala
  • Обязательно ведёт дневник тренировок.
  • Ставит конкретные и реальные цели, которые согласовывает лично с Вами.
  • Имеет ориентировочный план занятия и план достижения поставленных задач.
  • Обязательно предельно понятно объясняет необходимость конкретного упражнения и количества повторений именно для Вас.
  • Контроль техники выполнения упражнения. Это наиболее важный аспект тренировки, поскольку взгляд со стороны очень важен как для правильного тренинга, так и для того, чтобы не травмировать уязвимые части тела.
  • Меняет тренировочную программу и нагрузку, в зависимости от адаптации организма к тренировкам.
  • Демонстрация нового упражнения тренером – бесценна.
  • При разных целях, продолжительность отдыха между подходами, разная. Поэтому тренер ведет контроль времени.
  • В обязанности тренера, так же входит подготовка рабочего места и необходимого инвентаря перед выполнением упражнения.Trener trenazhernogo zala

Бывают и печальные случаи, помимо вышеперечисленных пунктов, тренер Вас пытается заверить, что:

  • Тренировочный дневник не нужен, поскольку он всё прекрасно помнит.
  • Пользуется научными терминами, дабы показать своё превосходство, или наоборот, объясняет косноязычно.
  • Предлагает выполнить упражнение без объяснений для чего оно, из серии «так надо».
  • Имеет одну программу или нагрузку на всех, независимо от телосложения.
  • Очень распространенное поведение непрофессионала – разговор по мобильному телефону, увлеченность смартфоном или перепиской во время Вашего тренинга.
  • Сидеть на соседнем тренажере во время выполнения упражнения так же не является этичным для персонального тренера.
  • Индивидуальный тренер-болтун – в топку его! При выполнении любого упражнения в тренажерном зале Вы должны чувствовать мышцу, над которой работаете. И к тому же увеличенные паузы между подходами, из-за болтовни, не пойдут Вам на пользу.

Это самые частые случаи, которые можно встретить в зале. Но если учесть все эти детали, то можно получить качественный тренинг и соответствующий результат.

Trener trenazhernogo zala

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

* MужчинаЖенщина

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>