Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Азы тренажерного зала для начинающих девушек

18 комментарии на “Азы тренажерного зала для начинающих девушек”

  1. Анна

    Прекрасная экскурсия, можно смело идти в зал! Всё теперь ясно, где какая зона. А то новичку сначала очень сложно ориентироваться.

  2. WillAssoria

    То, что искала!

  3. Динара

    Буду заниматься!

  4. Shark

    Спасибо! очень доступно

  5. Мария

    Так и не поняла, что ж сперва начинать делать в зале, какую тренировку брать за основу? Подскажите, пожалуйста

  6. Lizenkas

    Мария, начинайте с этой программы, и занимайтесь 2 месяца http://sportladygym.com/trenazhernyj-zal/bazovaya-nagruzka-v-trenazhernom-zale , дальше видно будет на какой комплекс переходить. Кардио делайте в отдельные от силовых тренировок дни. Вес подбирайте такой чтобы в каждом упражнении смогли сделать 3-4 подхода по 12-15 повторений.

  7. Мария

    Lizenkas, благодарю за статью!!! вроде всё понятно!

  8. Ирина Васильевна

    Здравствуйте, фото зала великолепные. Спасибо за экскурсию по тренажерному залу!

  9. Котик

    Полезный ресурс — спасибо!

  10. Rast

    Плюсую информацию. Некоторое знал, а вот некоторые моменты для себя подчеркнул.

  11. Кулик

    азы особенно нужны для начала, зная основные правила новичок будет уверенней

  12. Qiki

    Все на спорт!

  13. Stapen

    Здравствуйте! Я занималась полгода групповыми занятиями, сейчас месяц занимаюсь в тренажере.Какую программу посоветуете и с какими весами делать упражнения? Спасибо заранее за ответ.

  14. Line

    Все нужное, главное соблюдать

  15. Rich

    Инфа что надо!

  16. Qikiт

    Хорошая инфа на сайте

  17. mus

    Для начала, нужно найти ТОЛКОВОГО тренера

  18. MIVE

    спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

* MужчинаЖенщина

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>