Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Тренажерный зал

Vidy uprazhnenij v trenazhernom zale

Виды упражнений в тренажерном зале и методы их выполнения

Многих женщин интересует вопрос: почему нельзя прийти в тренажерный зал и сразу приступить к выполнению упражнений? Зачем нужны инструкторы, составленные программы, следование указаниям профессионала? Это отнюдь не лишняя трата времени и денег. Виды упражнений в тренажерном зале преследуют четко определенную цель, так как неодинаково воздействуют

Vidy trenirovok v trenazhernom zale

Виды тренировок в тренажерном зале согласно поставленной цели

Посещение тренажерного зала преследует определенную цель – снижение веса или формирование красивых изгибов, наращивание мышц или повышение выносливости. В зависимости от этого инструктор подбирает программу, способную максимально эффективно реализовать мечты женщин и мужчин. Виды тренировок в тренажерном зале различаются по используемому спортивному оборудованию (разные тренажеры

Foto do i posle zanjatij v trenazhernom zale

Фото девушек до и после занятий в тренажерном зале — лучший мотиватор

Разговоры о правильном питании, важности регулярных занятий в тренажерном зале, правильном подборе программы занятий — все это не всегда возымеет нужный эффект. Чаще всего подобная информация быстро забывается, вредные привычки и лень снова берут верх, а стрелка весов еще больше склоняется направо. Фото до и

Dolzhny li bolet' myshcy posle trenazhernogo zala

Должны ли болеть все группы мышц после тренажерного зала: что скрывает наш организм

Тренажерный зал – прекрасный способ не только избавиться от лишних килограмм, но и привести в норму сердце, укрепить сосуды, повысить выносливость. Некоторые новички, далекие от спорта, считают, что после велотренажера или штанги они должны ощутить небывалую легкость во всем теле (а почему бы и нет,

Bolit spina posle trenazhernogo zala

Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий

После занятий в тренажерном зале все чувствуют себя по-разному. У одних наступает состояние жуткой усталости, невозможно поднять руки и пошевелить ногами. Другие летят домой на крыльях радости, не ощущая дискомфорта – скорее бы стать на весы и увидеть, что из этой спортивной затеи вышло. Существует

Trener trenazhernogo zala

Краткая проверка Вашего персонального тренера

  Для того чтобы убедиться в профессионализме собственного тренера, необходимо пройтись по пунктам ниже. Если тренер тренажерного зала профессионал, то: Интересуется о Вашем самочувствии. Обязательно ведёт дневник тренировок. Ставит конкретные и реальные цели, которые согласовывает лично с Вами. Имеет ориентировочный план занятия и план достижения

Do i posle trenazhernogo zala foto

До и после тренажерного зала: результаты и фото

Многие женщины со страхом приходят на первое занятие в тренажерный зал. Всему причина – мифы, рождающиеся из уст непрофессионалов, не совсем понимающих характера воздействия физических нагрузок на организм человека. Сделанные до и после тренажерного зала фото помогают адекватно оценить достигнутые результаты и понять, на правильном

Kak pohudet' v trenazhernom zale zhenshhine

Как похудеть в тренажерном зале: секреты для женщин

Коррекция фигуры – понятие популярное, часто используемое женщинами, желающими избавится от лишних сантиметров в области живота, талии и бедер. Задумываться о своей внешности многие начинают только в критический момент – когда нужно прилагать много усилий, возвращая себе привлекательные формы. Как похудеть в тренажерном зале женщине

kardiotrenirovki v trenazhernom zale

Кардиотренировки — первый шаг к здоровью

Непреодолимое желание стать стройной и красивой приводит женщину в тренажерный зал. Но избавиться от лишних сантиметров иногда непросто, в погоне за результатом можно легко навредить здоровью. Залог успеха – правильное выполнение программы, принятие во внимание советов инструктора и систематичность. Лучший способ развить выносливость и подготовить

kardiotrenirovki dlya pohudeniya v trenazhernom zale

Как кардиотренировки помогают похудеть: избавляемся от лишних сантиметров

Информация об укреплении здоровья благодаря регулярным посещениям спортзала не так волнует женщин, как любые тезисы о способах похудеть. Желание избавиться от лишних килограмм толкает их на крайности: изнуряющие монодиеты, истязание своего тела на силовых агрегатах и бег по утрам. Мало кто знает, что кардиотренировки для

Успешные женщины стремятся иметь привлекательные формы, поэтому в качестве помощников, в зависимости от цели, могут выбрать диеты, различные препараты, либо одежду для похудения. Но каждый из этих путей может закончиться плачевно, есть риск нанесения серьезного урона женскому здоровью. Для баланса необходимо обязательно наладить питание и узнать что такое тренажерный зал.

Тренажерный зал – скульптор тела, проверенный миллионами. Это эффективный вариант для формирования фигуры своей мечты. С помощью тренажеров есть возможность набрать либо снизить массу тела, улучшить мышечный тонус, а так же укрепить здоровье.

На что стоит обратить внимание:

• оборудование тренажерного зала должно быть современным и максимально учитывать потребности женщины. Чем больше тренажеров различной направленности (велотренажеры, беговые дорожки, для укрепления мышц бедер и другие), тем проще для начинающих будет поверить в желаемый результат;

• профессиональные инструкторы — очень важное звено, без которого тренажерный зал может не возыметь нужный эффект. Только специалист направит усилия женщины в нужное русло, понимая ее потребности не только со слов, но и интуитивно.

Постоянные тренировки в зале совершенствуют фигуру, улучшают самочувствие, способствуют хорошему настроению, укреплению веры в себя и свои возможности. Начинать нужно прямо сейчас, если небезразлична собственная внешность. Отличное самочувствие, хорошее настроение, масса комплиментов от противоположного пола — результат сложной, но такой приятной работы в тренажерном зале.

Следуя рекомендациям и советам от SPORTLADYGYM, легко добиться желаемых результатов!