Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни

Тренажерный зал

Foto do i posle zanjatij v trenazhernom zale

Фото девушек до и после занятий в тренажерном зале — лучший мотиватор

Разговоры о правильном питании, важности регулярных занятий в тренажерном зале, правильном подборе программы занятий — все это не всегда возымеет нужный эффект. Чаще всего подобная информация быстро забывается, вредные привычки и лень снова берут верх, а стрелка весов еще больше склоняется направо. Фото до и

Dolzhny li bolet' myshcy posle trenazhernogo zala

Должны ли болеть все группы мышц после тренажерного зала: что скрывает наш организм

Тренажерный зал – прекрасный способ не только избавиться от лишних килограмм, но и привести в норму сердце, укрепить сосуды, повысить выносливость. Некоторые новички, далекие от спорта, считают, что после велотренажера или штанги они должны ощутить небывалую легкость во всем теле (а почему бы и нет,

Bolit spina posle trenazhernogo zala

Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий

После занятий в тренажерном зале все чувствуют себя по-разному. У одних наступает состояние жуткой усталости, невозможно поднять руки и пошевелить ногами. Другие летят домой на крыльях радости, не ощущая дискомфорта – скорее бы стать на весы и увидеть, что из этой спортивной затеи вышло. Существует

Trener trenazhernogo zala

Краткая проверка Вашего персонального тренера

  Для того чтобы убедиться в профессионализме собственного тренера, необходимо пройтись по пунктам ниже. Если тренер тренажерного зала профессионал, то: Интересуется о Вашем самочувствии. Обязательно ведёт дневник тренировок. Ставит конкретные и реальные цели, которые согласовывает лично с Вами. Имеет ориентировочный план занятия и план достижения

Do i posle trenazhernogo zala foto

До и после тренажерного зала: результаты и фото

Многие женщины со страхом приходят на первое занятие в тренажерный зал. Всему причина – мифы, рождающиеся из уст непрофессионалов, не совсем понимающих характера воздействия физических нагрузок на организм человека. Сделанные до и после тренажерного зала фото помогают адекватно оценить достигнутые результаты и понять, на правильном

Kak pohudet' v trenazhernom zale zhenshhine

Как похудеть в тренажерном зале: секреты для женщин

Коррекция фигуры – понятие популярное, часто используемое женщинами, желающими избавится от лишних сантиметров в области живота, талии и бедер. Задумываться о своей внешности многие начинают только в критический момент – когда нужно прилагать много усилий, возвращая себе привлекательные формы. Как похудеть в тренажерном зале женщине

kardiotrenirovki v trenazhernom zale

Кардиотренировки — первый шаг к здоровью

Непреодолимое желание стать стройной и красивой приводит женщину в тренажерный зал. Но избавиться от лишних сантиметров иногда непросто, в погоне за результатом можно легко навредить здоровью. Залог успеха – правильное выполнение программы, принятие во внимание советов инструктора и систематичность. Лучший способ развить выносливость и подготовить

kardiotrenirovki dlya pohudeniya v trenazhernom zale

Как кардиотренировки помогают похудеть: избавляемся от лишних сантиметров

Информация об укреплении здоровья благодаря регулярным посещениям спортзала не так волнует женщин, как любые тезисы о способах похудеть. Желание избавиться от лишних килограмм толкает их на крайности: изнуряющие монодиеты, истязание своего тела на силовых агрегатах и бег по утрам. Мало кто знает, что кардиотренировки для

kardio trenirovka v trenazhernom zale dlya devushek

Кардиотренировка в тренажерном зале: специфика занятий для девушек

Приобрести красивые формы, зарядиться бодростью, поднять настроение и полюбить себя и своё отражение в зеркале – все эти задачи вполне достижимы. Нужно немного свободного времени, сила воли и желание измениться внешне и внутренне. Кардио тренировка в тренажерном зале для девушек дает видимый невооруженным глазом результат

Alkogol' i trenazhernyj zal

Как влияет алкоголь на тренировки

Регулярное употребление спиртных напитков не сказывается на здоровье положительно, даже если употреблять в небольших дозах. К сожалению, масса людей считают пиво безобидным прохладительным напитком и зря, потому как пиво отличается от водки, коньяка и виски только меньшим содержание спирта в удельном весе. Алкоголь и тренажерный

Успешные женщины стремятся иметь привлекательные формы, поэтому в качестве помощников, в зависимости от цели, могут выбрать диеты, различные препараты, либо одежду для похудения. Но каждый из этих путей может закончиться плачевно, есть риск нанесения серьезного урона женскому здоровью. Для баланса необходимо обязательно наладить питание и узнать что такое тренажерный зал.

Тренажерный зал – скульптор тела, проверенный миллионами. Это эффективный вариант для формирования фигуры своей мечты. С помощью тренажеров есть возможность набрать либо снизить массу тела, улучшить мышечный тонус, а так же укрепить здоровье.

На что стоит обратить внимание:

• оборудование тренажерного зала должно быть современным и максимально учитывать потребности женщины. Чем больше тренажеров различной направленности (велотренажеры, беговые дорожки, для укрепления мышц бедер и другие), тем проще для начинающих будет поверить в желаемый результат;

• профессиональные инструкторы — очень важное звено, без которого тренажерный зал может не возыметь нужный эффект. Только специалист направит усилия женщины в нужное русло, понимая ее потребности не только со слов, но и интуитивно.

Постоянные тренировки в зале совершенствуют фигуру, улучшают самочувствие, способствуют хорошему настроению, укреплению веры в себя и свои возможности. Начинать нужно прямо сейчас, если небезразлична собственная внешность. Отличное самочувствие, хорошее настроение, масса комплиментов от противоположного пола — результат сложной, но такой приятной работы в тренажерном зале.

Следуя рекомендациям и советам от SPORTLADYGYM, легко добиться желаемых результатов!