Программа тренировок

No posts found. Maybe add some! :)

Для достижения хороших результатов, программа тренировок в тренажерном зале для девушек, предпочтительно, составляется опытным тренером! Так же, новичкам рекомендуется пользоваться услугами тренера, для правильной отработки техники выполнения упражнений.

Эта рубрика содержит массу полезных статей не только про тренировки на тренажерах, но и занятия в домашних условиях без специального инвентаря.

Многозначительным является уровень физподготовки, поскольку от этого зависит время нахождения в тренажерном зале, количество посещений в неделю. Начинающему спортсмену достаточно часа по 2-3 занятия в неделю, в то время как более опытные девушки и спортсменки со стажем составляют программу тренировок от 1,5 до 2 часов более трёх занятий.

Важно понимать, что занятие спортом должно приносить удовольствие! Одна из распространенных ошибок начинающих — объять необъятное. Ошибка заключается в перетренированности и изматывании. Желание получить мгновенный результат приводит к чрезмерной нагрузке организма, поэтому такие «труды» не принесут пользы, а только вызовут нежелание продолжать занятия! Воспользуйтесь программой для начинающих в этом разделе.

После тренировки Вы должны быть уставшей, но ни в коем случае не измученной!

Так же имеет значение регламент. Вместе с вышеперечисленными моментами, существенным является и формирование программы тренировок на рельеф, а именно последовательность упражнений. А программа тренировок на массу формируется с учетом расположения частей тела, начиная с верхней части.

Растяжка после выполнения всех упражнений играет важнейшую роль! Она придает чувство легкости и раскрепощенности женской походке;)