Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
programma pitaniya

Программа питания

Кто ещё не успел привести своё тело в порядок, значит Вам сюда. К сожалению, страница временно находится в разработке, но наш специалист по питанию продолжает работает в обычном режиме. Если Вы хотите получить бесплатную консультацию по действующим программам питания, заполните, пожалуйста, форму обратной связи. Мы

Samye jeffektivnye uprazhnenija dlja jagodic

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Несомненно, мечта каждой девушки иметь упругие и подтянутые ягодицы. Согласно статистике 90% женщин недовольны внешним видом своей нижней части тела, а 70 % отмечает наличие целлюлита. Можно бесконечно быть недовольной своей фигурой, а можно подобрать необходимый тренинг для проработки проблемных зон. Всё что нужно  для

Trenirovka nog na massu

Тренировка ног на массу для девушек: шаги навстречу потрясающим объемам

Работа с мышцами ног – важная составляющая комплекса упражнений в тренажерном зале. Мышечная масса во многом зависит от генетических факторов – у одних мускулатура прекрасно развита и нуждается лишь в небольшой корректировке, другие имеют небольшие объемы и прилагают много усилий для их роста. Тренировка ног

Boljat nogi posle trenirovki chto delat'

Болят ноги после тренировки: что делать новичку?

Новичка и профессионального бодибилдера никогда нельзя перепутать, и причина не в наличии рельефных мышц или отсутствии жировых отложений. Спортивные асы знают, как правильно тренироваться, не допускают ошибок и на следующее «свидание» со штангой или «римским стулом» идут с улыбкой и в предвкушении результата работы над

Boljat nogi posle trenirovki

Болят ноги после тренировки: почему спортсмены испытывают дискомфорт?

Регулярные тренировки в усиленном темпе — первый шаг на пути к стройной фигуре и мышцам, постоянно пребывающим в тонусе. Внешне это выглядит очень красиво, спортсмен чувствует буквально каждую мышцу, а организм становится более выносливым. Но путь к звездам, как известно, идет через тернии: мышечные боли

Vidy uprazhnenij v trenazhernom zale

Виды упражнений в тренажерном зале и методы их выполнения

Многих женщин интересует вопрос: почему нельзя прийти в тренажерный зал и сразу приступить к выполнению упражнений? Зачем нужны инструкторы, составленные программы, следование указаниям профессионала? Это отнюдь не лишняя трата времени и денег. Виды упражнений в тренажерном зале преследуют четко определенную цель, так как неодинаково воздействуют

Vidy trenirovok v trenazhernom zale

Виды тренировок в тренажерном зале согласно поставленной цели

Посещение тренажерного зала преследует определенную цель – снижение веса или формирование красивых изгибов, наращивание мышц или повышение выносливости. В зависимости от этого инструктор подбирает программу, способную максимально эффективно реализовать мечты женщин и мужчин. Виды тренировок в тренажерном зале различаются по используемому спортивному оборудованию (разные тренажеры

Foto do i posle zanjatij v trenazhernom zale

Фото девушек до и после занятий в тренажерном зале — лучший мотиватор

Разговоры о правильном питании, важности регулярных занятий в тренажерном зале, правильном подборе программы занятий — все это не всегда возымеет нужный эффект. Чаще всего подобная информация быстро забывается, вредные привычки и лень снова берут верх, а стрелка весов еще больше склоняется направо. Фото до и

Dolzhny li bolet' myshcy posle trenazhernogo zala

Должны ли болеть все группы мышц после тренажерного зала: что скрывает наш организм

Тренажерный зал – прекрасный способ не только избавиться от лишних килограмм, но и привести в норму сердце, укрепить сосуды, повысить выносливость. Некоторые новички, далекие от спорта, считают, что после велотренажера или штанги они должны ощутить небывалую легкость во всем теле (а почему бы и нет,

Bolit spina posle trenazhernogo zala

Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий

После занятий в тренажерном зале все чувствуют себя по-разному. У одних наступает состояние жуткой усталости, невозможно поднять руки и пошевелить ногами. Другие летят домой на крыльях радости, не ощущая дискомфорта – скорее бы стать на весы и увидеть, что из этой спортивной затеи вышло. Существует

Каждая женщина стремится иметь идеальную фигуру, подтянутые и соблазнительные формы. Для достижения этих целей она может регулярно посещать тренажерный зал или предпринимать шаги к моделированию тела в домашних условиях. Но как не допустить досадной оплошности и выбрать верный путь? Отличными помощниками станут спортивные сайты, из которых представительницы прекрасного пола черпают информацию о технике выполнения упражнений, правильном питании, внимают советам экспертов и делятся впечатлениями о результатах.

Спорт закаляет человека, делая его выносливее и увереннее в себе.
Спортивный сайт для женщин SPORTLADYGYM готов делиться важной информацией о занятиях в тренажерном зале с прекрасной половиной общества! Цель проекта познакомить девушек с тренажерным залом. Сборник полезных спортивных статей даст понять, что тренировки с отягощением просто необходимы женщинам!

Тренажерный зал для девушек – место встречи изысканных и красивых, испытывающих желание совершенствовать себя ежеминутно. Спортивные занятия, если они продуманы до мелочей и регулярны — окно в полноценную жизнь, когда от каждого нового дня получаешь максимальное удовольствие.

Женский портал SPORTLADYGYM для целеустремленных леди!
Наша команда поможет приблизить Вас к мечте!