Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Введите свои параметры

пол

вес (кг)

рост (см)

возраст

Выберите уровень физической активности
 
Ваше необходимое количество калорий
*формула ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА. Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни
Samye jeffektivnye uprazhnenija dlja jagodic

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Несомненно, мечта каждой девушки иметь упругие и подтянутые ягодицы. Согласно статистике 90% женщин недовольны внешним видом своей нижней части тела, а 70 % отмечает наличие целлюлита. Можно бесконечно быть недовольной своей фигурой, а можно подобрать необходимый тренинг для проработки проблемных зон. Всё что нужно  для

Trenirovka nog na massu

Тренировка ног на массу для девушек: шаги навстречу потрясающим объемам

Работа с мышцами ног – важная составляющая комплекса упражнений в тренажерном зале. Мышечная масса во многом зависит от генетических факторов – у одних мускулатура прекрасно развита и нуждается лишь в небольшой корректировке, другие имеют небольшие объемы и прилагают много усилий для их роста. Тренировка ног

Boljat nogi posle trenirovki chto delat'

Болят ноги после тренировки: что делать новичку?

Новичка и профессионального бодибилдера никогда нельзя перепутать, и причина не в наличии рельефных мышц или отсутствии жировых отложений. Спортивные асы знают, как правильно тренироваться, не допускают ошибок и на следующее «свидание» со штангой или «римским стулом» идут с улыбкой и в предвкушении результата работы над

Boljat nogi posle trenirovki

Болят ноги после тренировки: почему спортсмены испытывают дискомфорт?

Регулярные тренировки в усиленном темпе — первый шаг на пути к стройной фигуре и мышцам, постоянно пребывающим в тонусе. Внешне это выглядит очень красиво, спортсмен чувствует буквально каждую мышцу, а организм становится более выносливым. Но путь к звездам, как известно, идет через тернии: мышечные боли

Vidy uprazhnenij v trenazhernom zale

Виды упражнений в тренажерном зале и методы их выполнения

Многих женщин интересует вопрос: почему нельзя прийти в тренажерный зал и сразу приступить к выполнению упражнений? Зачем нужны инструкторы, составленные программы, следование указаниям профессионала? Это отнюдь не лишняя трата времени и денег. Виды упражнений в тренажерном зале преследуют четко определенную цель, так как неодинаково воздействуют

Vidy trenirovok v trenazhernom zale

Виды тренировок в тренажерном зале согласно поставленной цели

Посещение тренажерного зала преследует определенную цель – снижение веса или формирование красивых изгибов, наращивание мышц или повышение выносливости. В зависимости от этого инструктор подбирает программу, способную максимально эффективно реализовать мечты женщин и мужчин. Виды тренировок в тренажерном зале различаются по используемому спортивному оборудованию (разные тренажеры

Foto do i posle zanjatij v trenazhernom zale

Фото девушек до и после занятий в тренажерном зале — лучший мотиватор

Разговоры о правильном питании, важности регулярных занятий в тренажерном зале, правильном подборе программы занятий — все это не всегда возымеет нужный эффект. Чаще всего подобная информация быстро забывается, вредные привычки и лень снова берут верх, а стрелка весов еще больше склоняется направо. Фото до и

Dolzhny li bolet' myshcy posle trenazhernogo zala

Должны ли болеть все группы мышц после тренажерного зала: что скрывает наш организм

Тренажерный зал – прекрасный способ не только избавиться от лишних килограмм, но и привести в норму сердце, укрепить сосуды, повысить выносливость. Некоторые новички, далекие от спорта, считают, что после велотренажера или штанги они должны ощутить небывалую легкость во всем теле (а почему бы и нет,

Bolit spina posle trenazhernogo zala

Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий

После занятий в тренажерном зале все чувствуют себя по-разному. У одних наступает состояние жуткой усталости, невозможно поднять руки и пошевелить ногами. Другие летят домой на крыльях радости, не ощущая дискомфорта – скорее бы стать на весы и увидеть, что из этой спортивной затеи вышло. Существует

Trener trenazhernogo zala

Краткая проверка Вашего персонального тренера

  Для того чтобы убедиться в профессионализме собственного тренера, необходимо пройтись по пунктам ниже. Если тренер тренажерного зала профессионал, то: Интересуется о Вашем самочувствии. Обязательно ведёт дневник тренировок. Ставит конкретные и реальные цели, которые согласовывает лично с Вами. Имеет ориентировочный план занятия и план достижения

Каждая женщина стремится иметь идеальную фигуру, подтянутые и соблазнительные формы. Для достижения этих целей она может регулярно посещать тренажерный зал или предпринимать шаги к моделированию тела в домашних условиях. Но как не допустить досадной оплошности и выбрать верный путь? Отличными помощниками станут спортивные сайты, из которых представительницы прекрасного пола черпают информацию о технике выполнения упражнений, правильном питании, внимают советам экспертов и делятся впечатлениями о результатах.

Спорт закаляет человека, делая его выносливее и увереннее в себе.
Спортивный сайт для женщин SPORTLADYGYM готов делиться важной информацией о занятиях в тренажерном зале с прекрасной половиной общества! Цель проекта познакомить девушек с тренажерным залом. Сборник полезных спортивных статей даст понять, что тренировки с отягощением просто необходимы женщинам!

Тренажерный зал для девушек – место встречи изысканных и красивых, испытывающих желание совершенствовать себя ежеминутно. Спортивные занятия, если они продуманы до мелочей и регулярны — окно в полноценную жизнь, когда от каждого нового дня получаешь максимальное удовольствие.

Женский портал SPORTLADYGYM для целеустремленных леди!
Наша команда поможет приблизить Вас к мечте!